Ok to tak jak diete masz to bardzo dobrze gdyby cos nie tak jeszcze z nia było to tutaj poczytaj Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
odpusc sobie nabial po treningu i zjedz normalny zbilansowany posilek z miesem. a jezeli bardzo chcesz w formie szejka to zrobilbym to inaczej: WPC + zrodlo wegli z owocow + zrodlo wegli np. z ryzu/kaszy jaglanej/komosy ryzowej + kakao + smietana 18%/36% + mleko 3.2%
gdyby sie dalo to bym nie pytal ;) przed trenem jest HP po treningu jest CP 30 min pozniej spagheti dlatego pytam o polaczenie wpc z CP
[...] razowe, majonez zamien na maslo, natmiast wedline na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i warzywami przed snem zjedz ser twarogowy i warzywa jajka oraz owoce dodaj do sniadania zwieksz ilosc tluszczow /oilwa z oliwek, [...]
Dextroze wywal jesli masz cos brac to Carbo a jesli nie chcesz wywalic dextrozy to WPC - jako uzupełnienie diety Glukozamina 2-3 kapsy dziennie do posiłków Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono - 1 gram HMB + (do śniadania Witaminy) Przed Treningiem - 1 gram HMB Po treningu: - 5 gram mono + 40 gram Dextrozy + 1 gram HMB Na Noc - 1 gram HMB Dzień [...]
[...] serią. Kolejnyposilek jem po30 - 90 minutach od w/w zestawu. W ogole czesto zmieniam opcje potreningowe, ostatnio jadlem glukozę + bcaa xtra + leucyna. Teraz banan+rodzynki+wpc+ leucyna, zdazalo sie tez nic nie jesc od razupo treningu - a po powrocie do domu: twarowg z ryzem i rodzynkami... Innymi slowy - nie trzymam się kurczowo jakiejs zasady [...]
tak, ale wracajac do poczatku tematu chodzi tu o gainer zaraz po treningu jakis insta carb. wiec chyba ten wpc i zmielony owies czy tak jak napisales bedzie sie chyba dosc duzo trawil
jeśli słabo z dietą i nie ma nadziei na wielką poprawe to jedyne co mozna zrobic to w przybliżeniu obliczyc braki i dopełniać odżywką. massacre móglbys w opisywanej sytuacji brac tylko jako przedtreningowy dopalacz i oczywiście ważne uzupełnienie kreatyny, a podstawe tejże kreatyny niechaj narazie stanowi monohydrat. zamiast glutaminy raczej [...]
Moze byc! kreatyne i carbo odrazu po treningu i troche pozniej wpc
Witam jako, że moje pytanie również dotyczy posiłku po treningowego to postanowiłem nie zakładać nowego tematu. Mianowicie mam do dyspozycji banany,wafle+białko wpc. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej ułożyć sobie jedzonko bezpośrednio po treningu.
Mass smiało ok 150 gram w 3 porcjach po 50 gram z mlekiem zaraz po przebudzeniu na 1,5 h przed treningiem i po treningu ok 0,5 h co do WPC nie mam pewności nie brałam --------------------------------- ....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last one ... "kawoszka" "It is [...]
[...] i czasu na rozkładanie tego na 5-6 posiłków. poza tym, mit o rozkładaniu posiłków na 5-6 był obalony, jest to tylko ułatwienie dla tych co mają problem ze zjedzeniem takiej ilości. ja 2000 kcal mogę w 2 posiłkach zjęść. po treningu są węgle i białko, czyli owies i kurak i wpc. nie chcę gotować pół woreczka ryżu żeby się druga połowa marnowała.
po treningu mam 50g WPC :)
Zamiast kukurydzianych, lepiej dać owsiane (górskie). Tego banana wrzuć razem z wpc (warto kupić) po treningu, a do ostatniego posiłku dodaj oliwy. Co do Omega - Wstukaj sobie w guglach, jest tego cała masa. Ps. nie licz garstki orzechów jako posiłku :-)
storm 2 x porcja w DT a w DNT jedna porcja (ewentualnie dwie jak cie stac) wpc -patrz na braki w diecie glutamina- w stanach najwiekszego katabolizmu np. po przebudzeniu ,po treningu itp rzuc z 10 g na porcje .
A jak mam ćwiczyć inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść [...]
gainera możesz pić jako uzupełnienie DIETY, którą niestety musisz sobie sam ułożyć. Polecałbym WPC ostrowia przed i po treningu do tego dobra dieta i na razie tyle. Kretka za jakiś czas )
Ułóż diete tak by mieć wolnego 30g białka i 30 do 60g węgli. Użyj to po treningu w postaci 30g WPC + carbo. BCAA bierz ~10g przed treningiem. Bez diety to szkoda kasy na suple. Suple mają uzupełniać diety. Jak nie ma czego uzupełniać to suple zbędne. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-30 19:04:53
Moim zdaniem nie. Isolat dłużej się wchłania. Jak po treningu to lepiej WPC, szybko się przyswaja, a przed treningiem zdecydowanie BCAA. WPI są dobre przed spaniem jako ostatni posiłek przed snem. Za takie wstawki powinni tu bany rozdawać
5-10 min po treningu cukry proste z białkiem np. BIAŁKO WPC i CARBO a 30-40min po tym posiłek wysokowęglowy i białko....np 150gram makaronu + 150gram twarogu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
